Livet fortsätter..
Jag känner att jag hittat min motivation igen :) känns underbart!
Att kunna ta hand om sig själv, sova, laga mat (inte helt nöjd med de än, blir bättre i sep när vi sätter igång 30dagars tävlingen), äta, träna. Allt är inte tipptopp, men har lide semester till..
Denna veckan har jag haft något att tänka på, HINDERBANAN/utegymmet. Wiiiee, spännande! Det kommer bli så jäkla bra!!

Vi började i måndags.
Satte då 14st stolpar som du ser på nedersta bilden, de va riktigt jobbig, speciellt i värmen. I tisdags så jobbade de andra utan mig, då skruvade de ihop irländska bordet (2m upp i luften och 45cm bred bräda som du ska ta dig över). Och de började skriva plankor på väggen (som du ser på översta bilden, 3m upp i luften.)
I onsdag så va jag med igen, då satte vi resterande 17st stolpar, ojoj vad svittit, och skruvade väggens brädor färdig. putsade till över och understolparna, armgångsstolparna, så att allt blev jämnt. I torsdags vilade vi, jag hämtade rör i gyllebo till armgångeb och över, under och chinsen. Igår så sågade vi till brädor till monkeybaren och borrade hålen till rören, gjorde väggen helt färdig med rep. Så den ska användas :) hihi!
De har varit riktigt hitt dessa dagarna att jobba ute, speciellt i solen. Men vilken jobb alla har gjort! Wow utan er hade de inte gått, då hade jag fortfarande varit i drömmarnas land. Jag vet vad jag vill, jag behöver någon med kunskaper (Roland Andersson), sen vågar jag satsa, och sen gör jag de. Men känns just nu overkligt :)
Tack till dig Roland Andersson, Fredde Lundstedt, Leffe Andersson, Gitta Åberg, Johan Hagman, Sara Rundgren, Jessica Malmborg, Åke Svensson! :) vilken insats ni gör! Utan er hade de inte gått.

Nu håller jag på att räkna på passage system med tagg som ska vara uppe och klar 2sep, då öppnar jag ute och innegym :) så du kan komma och träna när du vill! Jeeehooo :) jag hoppas på att få igång fler på styrketräning, de behöver befolkningen i Tomelilla!
Nästa 30dagars tävling är 2sep-30sep :) jag kommer snart ut med mer info! Va med så har du möjlighet att tappa de vatten du lagt på dig under sommaren. Tillsammans är de lättare, lovar :)

Vi har levt ihop i lite mer än 5år. Vi har varit med om mycket, pendla mellan södra sandby och Tomelilla. Bott i lägenhet i Tomelilla. Gjort klassikern. Varit i Thailand med goda vänner. Han har varit i Afghanistan, jag skaffade katt. Vi köpte hus. Vi backpackade, bara vi i Thailand. Han har varit mitt bollplank när jag startade upp företaget och under hela tiden jag drivit de. Skaffat hund. Varit på kap verde. Vi kan ut springa ihop. Vi tycker och tänker likadant om kost. Vi har starka viljor. Många vilda äventyr.. Han har lärt mig mycket, och jag hoppas han känner jag lärt honom något.
De är säker mängder med mer saker vi varit med om. och framförallt många känslor.

Vi har haft en längre period då vi bara gjort saker på varsitt håll, inte mycket ihop. Det säger sig själv, jobbar man inte på en relation hela tiden så blir de ingen bra relation. Man måste finnas för varandra och prata! Så va rädd om dina nära och kära, ta dem inte för givet. va aldrig rädd för att prata och visa känslor!

nu har vi bestämt att vi ska flytta ifrån varandra.
Det är riktigt jävla TUFFT! Usch!
Tungt i kroppen. Tomt i hjärtat.
Gråtit i mängder. Sörjer.
Jag vet att jag behöver träna på att leva själv. Har aldrig gjort de. Så de kan vara en rädsla.
Jag vet inte alls hur min framtid ser ut.. Vågar inte drömma just nu. (Jag älskar att drömma om hur man kan ha de)! De är liksom min motor framåt.
Känner inte mig alls som den glaa Kajsa, de saknas en bit. Han gjorde mig hel!
De får ta den tid de tar, allt blir alltid bra på något vis, någon gång.
De svåra är att Man kan aldrig veta om man gör rätt eller gör fel...?

I torsdag va Thea Kärrman hos mig på Go och Gla och gjorde lymf denage. Ström behandling. På mina massage kunder :) samtidigt som hon lärde mig.. :) nästa gång hon kommer då ska jag få sätta på plattorna.
På bilden ser ni en man som har fått veta att kroppen inte har tillräckligt med dopamin (lugnade hormonet) i reserverna, så när han spänner musklerna så skakar han. Och han blir lätt trött.
Vilket beror på syrebrist i musklerna.
Med hjälp av denna behandlingen öppnar man upp och ger syre till musklerna. Han märkte markant skillnad på skakningarna, rörligheten och hans andning direkt efter behandlingen.

På tal om andningen så har jag lärt mig mycket där också :) och jag märkte riktig skillnad på powern i musklerna idag när jag sprang.
På första bilden sen ni maj i målgång i wallanderloppet i tisdags. Och de syns att jag har syrebrist.. På bilden nedan är dagens sköna morgon löp.
Jag testade idag när jag började känna i musklerna att de va trötta, att andas in (då ska magen gå ut, så lungorna fylls med syre) och när man andas ut ska magen åka in. Testa du med direkt, fast du sitter stilla :)
Orken och glädjen kom direkt tillbaka när syret nådde musklerna, jag kände de! Riktigt häftigt!!
Hoppas du lyckas få ordentligt med luft i lungorna! Annars kanske dax för lymf behandling 7/8??
Njut av dagen?

För ett tag sedan va jag och plockade jordgubbar, mm gott! Och jag fryste in de och har laddat för ett tag framåt..
Men jag va först tvungen att använda de köpta frysa jordgubbarna i min yoggi på morgonen. Och så idag är första dagen med de färska, vilken skillnad!! Mmm, superduper mycket godare! Testa du med :)
Ett annat tips jag har som du kan göra med dina gubbar, ta upp de frysta och lägg i en låda, ta med till stranden, mm gottit att sen i värmen äta lite halv kalla, söta, saftiga röda gubbar.
Ha en härlig dag?

Vad gör du för att njuta av din sommarkväll?
Fantastiskt väder att springa wallanderloppet. Det gjorde jag :)
Och jag njöt! Att 6km på 27min kan kännas som max 10min, det gick jättesnabbt, tack vare alla folk som va så duktiga på att heja! Riktig folkfest :)
De blev lite sämre tid än i fjor, men skit i de, nästa år klår jag årets tid.
Jag sprang på 4,30 per kilometer, söndags hade jag 5min per kilometer.. Så jag va bättre idag ? asfalt och flackt.
Träffade härliga Hanna Larsson på plats innan start, gav mig mycket energi, hoppas jag gav henne lite också. Haha, genom att säga: jag springer tillräckligt fort när jag hör mig själv flåsa, och svettas jag inte, då sackar jag efter... Haha!
I mål träffade jag Hanna igen och hon hade haft mig som hare hela runda, sett mig hela tiden. Skönt att jag gjorde någon nytta :)

Jag vet en grej jag ÄR bra på och de är sporten. Hela loppet fram till sista 500m blev jag omsprungen, sen så satte jag fart framåt, sista sträckan är där alltid lide mer att ge.. Eller hur?? :)

Jag älskar mitt jobb, allt jag gör är min dröm och de fungerar superduper i mitt liv. Riktigt skönt!
Men nu har jag SEMESTER ifrån allt i en vecka, de är guttit! Vet du varför? Jo för jag tar mig tiden att träna mer på egen hand :)
I söndags blev de årets första motionslopp, gylleboloppet :) 8km och vet du? JAG vann!! På tiden 40:33 i de där backarna (lavin). Jag fattar de inte än.. Jag sprang i mina barfota skor. (Underbar känsla av frihet för fötterna, de ända skorna jag kan springa i sedan jag bröt lilltåbenet)
Jag sprang förbi alla de där smala löpartjejerna. (Ofattbart). Jag har ändå 76kg att bära runt på.. Som tur är, så är det mycket muskler och jag kände i backarna så leverarade min rumpa, där va power! :)
Jag är dock litta orolig för ikväll, man har ju lite träningsvärk..
Så jag gav mej ut och joggade lite igår för att få de att släppa, skönt. Och jag kunde sprinta :) körde lite styrka hemma.. Chins och core.

Idag kl 20:00 på Wallanderloppet, 6km, går jag ut med samma inställning som i söndags. Jag njuter av naturen och min löptur, skiter i tiden :)