Det är du som styr.
Det krävs hårt jobb för att ändra på dagliga rutiner.
-träna på att höja dig själv varje dag, 3 bra saker som du ÄR! För de är du värd att få höra, speciellt ifrån dig själv!
- träna och rör på din underbara kropp du lever i, varje dag. Du får bara denna kropp, njut av den. Att den gör de du säger till den, de är en goo känsla. Den ska vårdas och tas hand om!
- välj med omsorg vad du stoppar i din mun. Mat, dricka -de ska få dig att må bra. Vet du inte vad jag menar? Prova en månad utan socker, spannmål, mejeriprodukter. Eller kanske utan nått av de.

Hårt jobb ger resultat!
Inte för någon annan, utan resultat som du vet, känner och ska vara stolt över!

Ha en goodiee DAY! ;)

Såå gött!
Att ge sig ut med goa människor och träna så att man blir en bättre löpare :) jag lovar du blir bättre!
jag hade aldrig sprungit i de tempot på kilometern utan gruppens energi!
Idag va det kilometer test. Jag sprang 3:57 på första och försämrade mig 10sek på nr2. Det är jobbigt att genomföra, men en grymt bra känsla när man klarat de!!
Tack alla duktiga löpare idag! Nästa vecka blir de kortare intervaller, 400m. Jag tar tiden på dig ;)

Fysisk avslappning var också ett grymt bra pass idag, det märktes att deltagarna blev mer medveten om sig kropp, sina muskler! Testat de passet? Inte? Gör de!! ;) nyttigt!

Helt underbart att klara springa 1mil i härliga sandskogen. :)

Träningen till göteborgsvarvet är igång.. :)
Vad är ditt träningsmål?

Helt underbart att klara springa 1mil i härliga sandskogen. :)

Träningen till göteborgsvarvet är igång.. :)
Vad är ditt träningsmål?

Jag har en bra känsla i kroppen efter perfekt härliga träningspass både igår onsdag och idag :)
Igår blev det ett crossfit upplägg på styrkepasset, med härliga Ketelbells i övningarna. (Känns idag), gutt, roligt!
Ännu mer känns de i kroppen efter kvällens GooBalle. Tillsist blev de nog de grymmaste passet hitintills :) eller vad säger du? ;)

Jag är riktigt nöjd med bägge passen och ännu mer nöjd och glaa blir jag när jag fick ett sms där de står; kram till bästa instruktören? tack de värmer!

Hoppas du känner dig nöjd?

Inte anat ett dugg..

Inte föräns igår morse.
Hade fått ett sms av Alice: hoppas din dag i morgon blir helt underbar. Hmm, jaja tänkte jag. (Den 23/2, tänkte ju ha invigning i nya lokalen, men inte brytt mig om att ta tag i de..) Alice skickar väl för att hon är goo, tänkte jag och skickade tillbaka att jag ska hålla pass och massera, sen är de Tomas Pettersson och fest på kvällen, så min dag blev underbar. Fast ännu bättre..
Jag vaknade titta litta på fejan. Där hade Diana och Alice skrivet att de kommer bli jätte häftigt, de kunde inte vänta.. Och Jessica skulle filma.. Hmm, filma en hel träningsdag?? (De va de ända min tanke gick på..) sen fick jag ett sms ifrån Jessica, när är du i lokalen? Vi måste gå igenom KNAPPAR och REGALAGE!!? Jaha, då kunde jag med säkerhet säga, då är de något! För Jessica vet väl de.. Råga på allt åkte min far dit tidigare än till träningen.. (Sätta i ett lås bara)
Så med STORT leende gick jag till lokalen..
Påvägen dit ringde Diana, hon va trött de hade varit i Ystad hela natten. Jag tänkte ååå, då är de ju inte roligt att träna hela dagen..
Men hon lät konstig.. Jag visste de va nått! Sen avslutade hon samtalet med; ring när du kommer till lokalen. (Men va fan jag va ju där om 5min, tänkte jag)
Jag fortsatte le de största leendet jag kan, ifrån Otto Olsson fram till lokalen.
Nått va de.. :)
Två bilar står på parkeringen.. Pappas och Jessicas. De kanske har hämtat upp alla.. Hmm, Nää.
Jag hann bara visa mig, då drar Jessica upp dörren in till lokalen :) HEEJ!
Står en stege i hallen och pappa står och fixar med låset (jag vågar inte gå in). Jessica är snabbt inne i stora salen. Pappa tittar inte ens på mig.. (Han skulle inte kunna låta bli och le, då hade jag sett de på honom) så han tittade ner.. Haha.
Jessica kallar på mig, kom Kajsa. Jag går in och hon står och filmar i en helt tom sal. Jag hinner tänka, undrar vad de kan vara.. Sen vänder jag mig om och ser...min dröm!! Go och Gla står SUPER SNYGGT på väggen.
Wwwiiieeee!! :) :)
Jag vet att de första jag planerade när jag gick in i denna sal så va de just att detta skulle vara på väggen! (Att alla ska se den härliga rosa färgen och bli ännu piggare och gladare av att vara hos oss)
Alice har hört mig prata om mina drömmar..ja de har säkert in andra med hört, jag är duktig på att prata om hur jag önskar ha de.. :)
Men just att måla på väggen är inte mig grej, jag hade bara KLADDAT! ;) eller hur?
De hade varit där hela natten och målat, vilka vänner! Som tar tag i de, gör de och sen överraskar mig!! :) Jag ÄLSKAR överraskningar (blir som ett barn) hihi!
Nu när jag tänkte tillbaka så var de ju här om dagen Alice gick runt med mig i lokalen och pratade om att måla på väggen. :) (jag tänkte hopplöst, de är inte min grej, jag skiter i de)
och NU, bara helt plötsligt är loggan där :)) BIG smile!
Och när Anna kom till lokalen för att träna, sa hon att hon och Karin visste. (Jag badade med dem hela eftermiddagen, utan de sa nått). Sen va jag med Karin hela kvällen, märkte inget på henne.. Men de höll mig ifrån lokalen..
Sen kom Ulrika in och visade alla bilder under processen kvällen innan :) Härliga ni alla är! TACK!! :)

Sen fick jag höra att Tina och Carro bastade, de gjorde mig ännu glaare! Ni invigde bastun :) och de verkade funka!! Wiiiee!

Ha en skön söndag! Hoppas ni vill basta ikväll efter träningen :)

Jätteroligt va de ;))

06:30 en måndags morgon!

Johan och Robban era Ketelbells kvar att packa upp ;) 8-9mars är de utbildning, sen ska vi andra få träna!! :)