Senaste inläggen

Av Kajsa - 10 januari 2013 13:32

Det blir mycket lättare och roligare att ta sig fram om du har ett mål uppsatt i livet, ditt eget mål. Ingen annan kan sätta mål dig dig, bara dig själv.
Se till att du vet när målet ska vara färdig, alltså tidsbestämt mål. Då sätter du upp nytt mål när de gamla är nådd :)
Ett exempel: när du ska gå och göra något en bra bit ifrån dig så går de hur lätt som helst att ta sig iväg och göra den saken :) men hade gått ut och bara skulle gå utan att veta var du kom, då hade du aldrig gått ut och gått..
Så för att komma ett steg närmare din dröm så sätt upp ett mål med tid! Snälla, sätt ett mål som du vet du klarar av. Annars sviker du dig själv och de är ingen som vill svika någon medvetet, speciellt inte DIG själv, den viktigaste av alla människor som finns!

Nästa: SKRIV NER DET! Annars blir de inte verklighet för din hjärna :)

LYCKA TILL!
Jag skriver var/varannan dag ner saker..
Ny lokal! Feb.. (Hoppas jag på)
Göteborgsvarvet.. 18maj ;)

Av Kajsa - 9 januari 2013 14:25

Renovering pågår :)
De blir riktigt bra!
Visst ska de bli sååå härligt att få ha all gruppträning på samma ställe!
Längtar du?
Det gör jag :)) wiiiee!

Idag stod helrenovering av omklädningsrummen på schemat.

I Helgen fre-sön är de målning :) sen ska den vara färdig!

Ja jag sa att jag börjar se ljuset.. ;)

Av Kajsa - 9 januari 2013 11:08

Dagens rätt :) muma!

Stek till alla dina favorit grönsaker på låg värme ;) ha gärna färsk chili i.
Vispa ihop 6st ägg och en buk tonfisk :) häll över. Låt omeletten bli fast.

Smaklig måltid!

Av Kajsa - 8 januari 2013 07:17

Mitt första intryck när jag träffade Torkild Sköld igår va att han va spänd och svår att få kontakt med, jag tänkte inte mer på de mer än att jag kan ju inte ändra på den han är..
I pausen sa jag till mig skälv, Torkild är mycket duktig på att förmedla och lära ut men fortfarande stel och spänd, han hade jag inte orkat att ha i min närhet.
MEN sen när föreläsningen va slut, gav jag honom lite prylar ifrån Go och Gla så han ska komma ihåg oss :) och en kram, då kände jag hur svettig han va på ryggen, han har precis gjort sitt grymt bra arbete (när man gör ett bra arbete ska de vara lite ansträngande, eller?). hans spänningar hade släppt och han va mycket lättare och trevlig :)
Hade inte du haft okontrollerade närver i kropp när du skulle stått inför 200pers?
Fast Torkild föreläser så ofta så visar han att han är människa, han vågar visa de, han gömde inte sin känslor i början. Har du inte lyssnat på honom? Boka honom! Bästa föreläsaren!

Det är mycket att ta in på 2h och tiden gick FÖR fort. Choff, sen va kl 21:00.

Men de jag fick med mig denna gången:
Det handlar om att du vill, för att sen kunna göra :) men de du gör är inte den du ÄR! ex. Träning, du vill träna och börjar träna. Men är inte träningen en del av den du ÄR så slutar du rätt så snart med träningen. Och alla vet att av träning mår vi bra, först måste vi vilja, sen göra. men först se till att de är något du ÄR, en del av dig!
Annat förslag är: du vill och du gör en sak och någon klankar ner på det du gjorde, (här har jag och många andra svårt att skilja). Men det du GÖR är inte den du ÄR! Skilj på de! Du som person och skäl är alltid värd att märkas! Värdefull.
Vi människor behöver bli behöva och känna oss bekräftade! :)
Kan du göra mig en tjänst idag?
Be någon i din närhet om hjälp idag. Då har du gjort den personen/personerna en tjänst, de har blivit bekräftade :)
Och säg inte NEJ till dig själv men JA till andra!!
Säg tre bra saker om dig själv, skriv ner! :) JA, IDAG, NU. Går snabbt.
Har du nu gjort allt jag bad dig att göra?

Jag har redan nu börjat att bygga upp en längtan att kunna föreläsa själv :) någon dag når jag de drömmarna!
Torkild bad mig ringa honom så ska han hjälpa mig med knep :) spännande..

Av Kajsa - 7 januari 2013 07:36

Är underbart härligt!
Idag blev de i mina nya vivobarefoot :)
Mycket bra känsla fick jag, hur jag satte i min fot.

Vill du börja springa??
Börja med att varva gå, jogg. Spring aldrig längre än att de känns okej för flåset och andningen, sen går du.

Men jätteviktigt är hur du sätter i din fot i marken, rakt under dig så att du landar på hela fotsulan. Gör de även när du går. Tänker du teknik när du går och springer?
All träning handlar om teknik!
För att din kropp ska hålla och du ska få ut max av din träning och nå dina MÅL du satt upp!

Löpteknik kommer att finnas på träningsschemat när vi flyttat till nya lokalen. Både en startgrupp och fortsättningsgrupp!

Av Kajsa - 4 januari 2013 07:48

De är härligt när man känner varenda muskel i kroppen :) okej, många muskler..
Ett riktigt grymt styrkepass i onsdagskväll, med alla min favorit "jobbiga" övningar har satt sina spår, hoppas ni känner, ni som fick möjligheten att utmana er själv ;)
Igår morse fick och tog jag äntligen mig ut på 7km löprunda, med sambon som sällskap, höll vi ett bra tempo.
Det är underbart att få träna på morgonen, man har energi ich känner sig frisk och pigg hela dagen.
Igår kväll tränade vi gooballe (Psst, känns i BALLARNA) och dansade härlig zumba direkt efter.
Det satt grymt bra med ett spinningpass nu på morgonen, kroppen är såå mycket mjukare!
Nu ser jag fram emot ett fullsatt spin/core pass kl 08:30, underbar energi väntas!
I mitt huvud planerar jag nästa 30dagars tävling, vad sägs om i februari? :)
På bilden ser du Go och Gla BUFF, den blir din för 200kr. ;)

FREEEDAG, din dag med möjlighet att röra dig!

Av Kajsa - 3 januari 2013 15:41

Vad slår ett hemmabakat bröd :) såå gott!
vill du gå ner i vikt rekommenderar jag att hoppa över bröd. -njut av doften.

Rör ihop i en bunke:
5dl vetemjöl (jag tar glutenfritt mjöl ibland)
5dl extra grovt rågmjöl
2tsk bikarbonat
1tsk bakpulver
1dl solroskärnor
1,5tsk anis
Jag brukar tar lite sesamfrö, linfrö och psylliumfrö också.

Blanda runt.

Rör sedan i:
5dl filmjölk (går bra med naturell yoghurt också)
1dl ljus sirap (ersätt med honung för nyttigare)

Häll över i en smord brödform och in i ugnen i ca 1h på 175grader.
Min ugn är het så jag tar ut den på 45min.
Går jättebra att bara lägga den kladdiga smeten på bakplåtspapper om du saknar brödform.
Nu sist klippte jag i fikon i smeten, mycket gottit!!
Lätt att blanda ihop, sköter sig själv i ugnen :)

Av Kajsa - 1 januari 2013 23:58

Behöver du "rensa" ut kroppen nu efter allt gott eller kanske börja på en viktminskning?


om du känner dig uppsvälld och obekväm, sätt fokus på:


-Drick mer vatten (vanligt krana vatten, 1,5L-2,5L dag)

-Ät mer grova grönsaker. Låt dem fylla halva din tallrik, varje måltid.

-Ät hälsosamma fetter som fisk, fiskolja och nötter. Varje dag.

-Ät mindre (eller i en period, inget) bröd, pasta, potatis, ris och socker.

-Motionera!


Alla dessa saker är mycket bra för att stimulera tarmens naturliga flöde och bör åtminstånde testas innan du köper dig fattig på olika detroxmetoder och piller för förstoppning.


Förneka dig inte något som ex: "Nu är de slut på socker, vin och fet mat tills..."

Det ger sällan bra resultat att förneka sig något roligt. Det blir oftast så, de du inte får blir mer intressant!


Så istället för regler du inte får göra, så ta några av de goda nämda vanorna här ovan och lägg på dina dåliga vanor. Ju fler goda vanor du tar in som rutin ju mindre plats får dina dåliga vanor.


Det är större chans att lyckas om du väljer att jobba med en ny vana i taget, upprepa en vana varje dag i 3 veckor innan du fortsätter med nästa.


ALLT är tillåtet, inget är förbjudet! Det är du som gör ditt val till ett bättre och friskare liv..

Presentation


Massör, kostrådgivare och tränings instruktör. Driver sitt eget företag Go och Gla Träning & Massage. Älskar att röra på sig. Drömmer om att lära sig föreläsa om kost och träning. Nära till skratt och försöker få dig på positiva tankar och motivera dig..

Fråga mig

0 besvarade frågor

Kalender

Ti On To Fr
           
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
<<< Juni 2014
>>>

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

Länkar

RSS

Besöksstatistik


Skapa flashcards