In kommer en efter en, jag hälsar på var och en, känner hur energin stiger i rummet. Klockan är prick och jag dra igång, alla lite spända, mest jag! :) vill att alla ska ha roligt och känns sig tränade. Jag lämnar över ansvaret till var och en efter uppvärmningen, efter halva tiden frågar jag mig själv, hur ska jag palla allt idag? Jodå med hjälp av energin, viljan och glädjen i rummet, då tar man sig till nya nivåer. de är sant -alla klarade allt och tog sig in i mål. Svetten rann av en på armar, benen, pannan ska vi inte snacka om! Vi varvar ner ihop, stretchar. Den där sista touchen sätts med den varmaste applåden jag hört på väldigt länge.. Sen märker jag lyckan, alla snackar med varandra, jag kan bara le!! STYRKA!

Jag tänkte tillbaka igår, vad har hänt under mitt 2013??
Lägger upp myed bilder för du ska få känslan ;) (hoppas de funkar)
Började året med att renovera nya lokaler och allt de innefatta med att få ha verksamheten i denna lokal :) intensivt, roligt och jag är grymt tacksam för all hjälp!!

I feb flyttade Go och Gla till de nya fina lokalerna, jag visste inte om de skulle funka, gå runt med hyra mm.. Jag chansade! Hade många trogna följeslagare, mina vänner, som jag litade på :)

Jag tog en välförtjänt semester i mars på kap verde..
Försökte lappa förhållandet som jag haft 5år tillbaka, de gick inte.

Varit på träningsläger i Berlin..

Brutit foten..

Blivit MOSTER :)
Köpt huset själv..

Sommaren så kämpade vi med hinderbanan.. Den har blivit så jäkla bra!! Den ända hinderbanan här nere..
Jag är stolt och tacksam för den starka hjälpen :) vilken insats alla gjort!

Jag vann för första gången i mitt liv något lopp.. Gylleboloppet, 8km på 40min.
Gyllebo trean, 1h 18min. 400m simma, 2mil cykling, 5km löpning.
YHHHEE ;)
Jag sprang även halvmaran i Malmö på 1:48 :))

Haft mysig sommar med Goa vänner..

Planerat och fixat ett gym med taggsystem. (Drömt om lääänge).

Spontan resa till Turkiet tackvare min fina kusin :)

Många fina känslor ifrån olika träningsminne.. Med fantastiska människor!

Firat 3år med företaget..
Vilken lyckad dag!
Skaffat spabad..

Året slutade på de allra bästa sättet, jag har hittat kärleken ??
Han har en drivkraft som jag föll för!
Och är så jäkla underbar på alla vis, han gör mig glaa och riktigt LYCKLIG!

Bjuder på bilden sen igår..

[Bild]

Mitt nyårslöfte är att jag ska ha ett ännu ROLIGARE 2014.
Ha roligt och skratta, de är livet för mig!
Allt är precis hur du själv vill göra de till..
Vi ses! Du vet var du hittar mig ;)
Go och Gla!!

Allt rulla på så himla bra och nu tar jag mer tid till mig själv ?
Gymmet ska igång nästa vecka, jag är nervös och spänd hur de blir ? hihi
Hoppas du tränar och njuter av ditt liv??

Underbara, lärorika år med eget företag. Nu firar vi 3år.
Fest blir de den 19okt, med hel dags träning med bara gästinstruktörer! Längtar ditt!!

Mycket har hänt dessa 3åren..
Lägger ut lite bilder, de säger mer än mina ord..

Vi trivs superbra i de nya lokalerna! Vilket lyft!
Grymt stort TACK till alla som finns runt om och gör de till en möjlighet för företaget att finnas, utan er hade de inte gått! ?

[Bild]

Höstschemat börjar v36, GRATIS att träna hela veckan! Hoppas vi ses då! Och du, boka in den 19okt kl 9-16, då ska vi fira med svett?
Kramar till er alla

Livet fortsätter..
Jag känner att jag hittat min motivation igen :) känns underbart!
Att kunna ta hand om sig själv, sova, laga mat (inte helt nöjd med de än, blir bättre i sep när vi sätter igång 30dagars tävlingen), äta, träna. Allt är inte tipptopp, men har lide semester till..
Denna veckan har jag haft något att tänka på, HINDERBANAN/utegymmet. Wiiiee, spännande! Det kommer bli så jäkla bra!!

Vi började i måndags.
Satte då 14st stolpar som du ser på nedersta bilden, de va riktigt jobbig, speciellt i värmen. I tisdags så jobbade de andra utan mig, då skruvade de ihop irländska bordet (2m upp i luften och 45cm bred bräda som du ska ta dig över). Och de började skriva plankor på väggen (som du ser på översta bilden, 3m upp i luften.)
I onsdag så va jag med igen, då satte vi resterande 17st stolpar, ojoj vad svittit, och skruvade väggens brädor färdig. putsade till över och understolparna, armgångsstolparna, så att allt blev jämnt. I torsdags vilade vi, jag hämtade rör i gyllebo till armgångeb och över, under och chinsen. Igår så sågade vi till brädor till monkeybaren och borrade hålen till rören, gjorde väggen helt färdig med rep. Så den ska användas :) hihi!
De har varit riktigt hitt dessa dagarna att jobba ute, speciellt i solen. Men vilken jobb alla har gjort! Wow utan er hade de inte gått, då hade jag fortfarande varit i drömmarnas land. Jag vet vad jag vill, jag behöver någon med kunskaper (Roland Andersson), sen vågar jag satsa, och sen gör jag de. Men känns just nu overkligt :)
Tack till dig Roland Andersson, Fredde Lundstedt, Leffe Andersson, Gitta Åberg, Johan Hagman, Sara Rundgren, Jessica Malmborg, Åke Svensson! :) vilken insats ni gör! Utan er hade de inte gått.

Nu håller jag på att räkna på passage system med tagg som ska vara uppe och klar 2sep, då öppnar jag ute och innegym :) så du kan komma och träna när du vill! Jeeehooo :) jag hoppas på att få igång fler på styrketräning, de behöver befolkningen i Tomelilla!
Nästa 30dagars tävling är 2sep-30sep :) jag kommer snart ut med mer info! Va med så har du möjlighet att tappa de vatten du lagt på dig under sommaren. Tillsammans är de lättare, lovar :)

Vi har levt ihop i lite mer än 5år. Vi har varit med om mycket, pendla mellan södra sandby och Tomelilla. Bott i lägenhet i Tomelilla. Gjort klassikern. Varit i Thailand med goda vänner. Han har varit i Afghanistan, jag skaffade katt. Vi köpte hus. Vi backpackade, bara vi i Thailand. Han har varit mitt bollplank när jag startade upp företaget och under hela tiden jag drivit de. Skaffat hund. Varit på kap verde. Vi kan ut springa ihop. Vi tycker och tänker likadant om kost. Vi har starka viljor. Många vilda äventyr.. Han har lärt mig mycket, och jag hoppas han känner jag lärt honom något.
De är säker mängder med mer saker vi varit med om. och framförallt många känslor.

Vi har haft en längre period då vi bara gjort saker på varsitt håll, inte mycket ihop. Det säger sig själv, jobbar man inte på en relation hela tiden så blir de ingen bra relation. Man måste finnas för varandra och prata! Så va rädd om dina nära och kära, ta dem inte för givet. va aldrig rädd för att prata och visa känslor!

nu har vi bestämt att vi ska flytta ifrån varandra.
Det är riktigt jävla TUFFT! Usch!
Tungt i kroppen. Tomt i hjärtat.
Gråtit i mängder. Sörjer.
Jag vet att jag behöver träna på att leva själv. Har aldrig gjort de. Så de kan vara en rädsla.
Jag vet inte alls hur min framtid ser ut.. Vågar inte drömma just nu. (Jag älskar att drömma om hur man kan ha de)! De är liksom min motor framåt.
Känner inte mig alls som den glaa Kajsa, de saknas en bit. Han gjorde mig hel!
De får ta den tid de tar, allt blir alltid bra på något vis, någon gång.
De svåra är att Man kan aldrig veta om man gör rätt eller gör fel...?

I torsdag va Thea Kärrman hos mig på Go och Gla och gjorde lymf denage. Ström behandling. På mina massage kunder :) samtidigt som hon lärde mig.. :) nästa gång hon kommer då ska jag få sätta på plattorna.
På bilden ser ni en man som har fått veta att kroppen inte har tillräckligt med dopamin (lugnade hormonet) i reserverna, så när han spänner musklerna så skakar han. Och han blir lätt trött.
Vilket beror på syrebrist i musklerna.
Med hjälp av denna behandlingen öppnar man upp och ger syre till musklerna. Han märkte markant skillnad på skakningarna, rörligheten och hans andning direkt efter behandlingen.

På tal om andningen så har jag lärt mig mycket där också :) och jag märkte riktig skillnad på powern i musklerna idag när jag sprang.
På första bilden sen ni maj i målgång i wallanderloppet i tisdags. Och de syns att jag har syrebrist.. På bilden nedan är dagens sköna morgon löp.
Jag testade idag när jag började känna i musklerna att de va trötta, att andas in (då ska magen gå ut, så lungorna fylls med syre) och när man andas ut ska magen åka in. Testa du med direkt, fast du sitter stilla :)
Orken och glädjen kom direkt tillbaka när syret nådde musklerna, jag kände de! Riktigt häftigt!!
Hoppas du lyckas få ordentligt med luft i lungorna! Annars kanske dax för lymf behandling 7/8??
Njut av dagen?