Det är du som styr.
Det krävs hårt jobb för att ändra på dagliga rutiner.
-träna på att höja dig själv varje dag, 3 bra saker som du ÄR! För de är du värd att få höra, speciellt ifrån dig själv!
- träna och rör på din underbara kropp du lever i, varje dag. Du får bara denna kropp, njut av den. Att den gör de du säger till den, de är en goo känsla. Den ska vårdas och tas hand om!
- välj med omsorg vad du stoppar i din mun. Mat, dricka -de ska få dig att må bra. Vet du inte vad jag menar? Prova en månad utan socker, spannmål, mejeriprodukter. Eller kanske utan nått av de.

Hårt jobb ger resultat!
Inte för någon annan, utan resultat som du vet, känner och ska vara stolt över!

Ha en goodiee DAY! ;)

Såå gött!
Att ge sig ut med goa människor och träna så att man blir en bättre löpare :) jag lovar du blir bättre!
jag hade aldrig sprungit i de tempot på kilometern utan gruppens energi!
Idag va det kilometer test. Jag sprang 3:57 på första och försämrade mig 10sek på nr2. Det är jobbigt att genomföra, men en grymt bra känsla när man klarat de!!
Tack alla duktiga löpare idag! Nästa vecka blir de kortare intervaller, 400m. Jag tar tiden på dig ;)

Fysisk avslappning var också ett grymt bra pass idag, det märktes att deltagarna blev mer medveten om sig kropp, sina muskler! Testat de passet? Inte? Gör de!! ;) nyttigt!

Helt underbart att klara springa 1mil i härliga sandskogen. :)

Träningen till göteborgsvarvet är igång.. :)
Vad är ditt träningsmål?

Helt underbart att klara springa 1mil i härliga sandskogen. :)

Träningen till göteborgsvarvet är igång.. :)
Vad är ditt träningsmål?

Jag har en bra känsla i kroppen efter perfekt härliga träningspass både igår onsdag och idag :)
Igår blev det ett crossfit upplägg på styrkepasset, med härliga Ketelbells i övningarna. (Känns idag), gutt, roligt!
Ännu mer känns de i kroppen efter kvällens GooBalle. Tillsist blev de nog de grymmaste passet hitintills :) eller vad säger du? ;)

Jag är riktigt nöjd med bägge passen och ännu mer nöjd och glaa blir jag när jag fick ett sms där de står; kram till bästa instruktören? tack de värmer!

Hoppas du känner dig nöjd?

Här kommer receptet, äntligen ;)
Så du kan ha riktigt nyttigt fredagsmys i morgon. Med dig själv, vännerna, familjen :) alla gillar pizza!

Sätt ugnen på 200grader.
Ta nötfärs, valfri mängd. 900g har jag idag. Bland färs i en bunke med din favorit krydda och timjan. Min är chili explosion.
Platta sedan ut på ett bakplåtspapper på en djup braspanna. Platta tunt, den kryper ihop sen :)

Lägg på krossade tomater. Skivad Svamp, klippt bacon, bladspenat, lök, riven ost. Avsluta med att krydda med oregano.
In i ugnen 20min.
Smaklig måltid :) namnam.

Nu under tiden sitter jag i solen och skriver jag här och lyssnar på Sean banan och planerar kvällens gooballe :)

Här kommer receptet, äntligen ;)
Så du kan ha riktigt nyttigt fredagsmys i morgon. Med dig själv, vännerna, familjen :) alla gillar pizza!

Sätt ugnen på 200grader.
Ta nötfärs, valfri mängd. 900g har jag idag. Bland färs i en bunke med din favorit krydda och timjan. Min är chili explosion.
Platta sedan ut på ett bakplåtspapper på en djup braspanna. Platta tunt, den kryper ihop sen :)

Lägg på krossade tomater. Skivad Svamp, klippt bacon, bladspenat, lök, riven ost. Avsluta med att krydda med oregano.
In i ugnen 20min.
Smaklig måltid :) namnam.

Nu under tiden sitter jag i solen och skriver jag här och lyssnar på Sean banan och planerar kvällens gooballe :)

Känner du?
Märker du?
Det händer något med kroppen, med energin!!

Helt underbar är solen!!

Ja, ut och njut, gratis :)